早くも６月になってしまいました(-.-)。
このブログの更新もなかなかできなくて…。
さて、前回にお知らせしましたように、５月16〜17日に浜寺公園でRC Tomorrowとして初めての合宿をおこないました。
参加メンバーは宿泊組がヤチくん、さいちゃん、たゆさんの３人だけという寂しい限り…。ただ、16日の日帰り組がＣＳさん、たけちゃん、９ちゃん、ゆみさん、ユキネエ、新人の金沢さんと安田さん。あとは事情で２日間共、日帰りで家からやってくるけろさんとサミーさん。それと懇意にしてもらっているナイトランACから池田さんと家が近所という事で大谷さん夫妻が参加してくれました。２日目の17日には駅伝などで参加してくれる萩さんも。
13時過ぎから練習開始。初めて走る人も多いので、初めにｳｫｰﾑｱｯﾌﾟがてらｺｰｽの説明。１周4.2kmのｺｰｽを走ります。
その後、一呼吸置いてから、16時前までに自分のﾍﾟｰｽ＆ｽﾀﾐﾅを考えて、走ってもらいました。多い人で６周、少ない人でも３〜４周走っていました。普段の練習会ではこれだけの距離を走る事ができないし、それだけでも成果ありでしょう。
レベルが違うので、そんなに綿密なMENUというのも作れないのが現状です。
２日目は宿泊組３人と家から通い組３人の６人だけになり、また公園内でイベントも行なわれていたので、ｺｰｽを短縮して、2.3kmのｺｰｽで少しSpeed的な要素も加えた形で、実質１時間半の練習。
途中速い組はkm４分を切るﾍﾟｰｽで１周走っていたみたいです。
練習後は公園内のバラ園をゆっくり鑑賞しながらのｸｰﾙﾀﾞｳﾝ散歩
今回の合宿ですが、やはり宿泊者が少なかったというのが大きな反省点です。
場所がRC Tomorrowのメンバーを考えた上で、交通の便のいい所という事で浜寺公園を選択し、公園内に泊れる施設（ＹＨ）があったので、３月初めには一応Ｋｅｅｐした形でした。
その後、参加者を募ったわけですが、予想より少なく、その上、１週間前に宿泊しないという言わばドタキャンもあり、その対応に幹事は振り回されました。また、日帰り組にも同様の事があったし…。
意識の差なのか、このようなクラブ内の行事には参加して盛り上げていこうという気持ちを持ってもらわないと。自分ぐらい参加しなかってもとか、何を思っているのか伝わってこないのも、問題です。
一人一人、もう少し積極的な態度を持ってもらわないと！！
このブログの更新もなかなかできなくて…。
さて、前回にお知らせしましたように、５月16〜17日に浜寺公園でRC Tomorrowとして初めての合宿をおこないました。
参加メンバーは宿泊組がヤチくん、さいちゃん、たゆさんの３人だけという寂しい限り…。ただ、16日の日帰り組がＣＳさん、たけちゃん、９ちゃん、ゆみさん、ユキネエ、新人の金沢さんと安田さん。あとは事情で２日間共、日帰りで家からやってくるけろさんとサミーさん。それと懇意にしてもらっているナイトランACから池田さんと家が近所という事で大谷さん夫妻が参加してくれました。２日目の17日には駅伝などで参加してくれる萩さんも。
13時過ぎから練習開始。初めて走る人も多いので、初めにｳｫｰﾑｱｯﾌﾟがてらｺｰｽの説明。１周4.2kmのｺｰｽを走ります。
その後、一呼吸置いてから、16時前までに自分のﾍﾟｰｽ＆ｽﾀﾐﾅを考えて、走ってもらいました。多い人で６周、少ない人でも３〜４周走っていました。普段の練習会ではこれだけの距離を走る事ができないし、それだけでも成果ありでしょう。レベルが違うので、そんなに綿密なMENUというのも作れないのが現状です。
２日目は宿泊組３人と家から通い組３人の６人だけになり、また公園内でイベントも行なわれていたので、ｺｰｽを短縮して、2.3kmのｺｰｽで少しSpeed的な要素も加えた形で、実質１時間半の練習。
途中速い組はkm４分を切るﾍﾟｰｽで１周走っていたみたいです。
練習後は公園内のバラ園をゆっくり鑑賞しながらのｸｰﾙﾀﾞｳﾝ散歩
今回の合宿ですが、やはり宿泊者が少なかったというのが大きな反省点です。
場所がRC Tomorrowのメンバーを考えた上で、交通の便のいい所という事で浜寺公園を選択し、公園内に泊れる施設（ＹＨ）があったので、３月初めには一応Ｋｅｅｐした形でした。
その後、参加者を募ったわけですが、予想より少なく、その上、１週間前に宿泊しないという言わばドタキャンもあり、その対応に幹事は振り回されました。また、日帰り組にも同様の事があったし…。
意識の差なのか、このようなクラブ内の行事には参加して盛り上げていこうという気持ちを持ってもらわないと。自分ぐらい参加しなかってもとか、何を思っているのか伝わってこないのも、問題です。
一人一人、もう少し積極的な態度を持ってもらわないと！！
５月に入り、少し暑さも気になりますが、実にＲｕｎｎｉｎｇには適した季節になりました。
RC Tomorrowの金曜練習会の方もロードシーズンが終わり、少ない参加者で、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも下がり気味ですが、行なっています。
先週なんか、20代の参加者が多く、50代の私にとっては息子、娘という感じの子らと走っている感覚。
もう、オヤジの居場所が最近無くなってきているような(笑)
そんな５月ですが、今週末にRC Tomorrowとして初めて合宿を開催。土日の２日間ですが、堺市と高石市にある浜寺公園にて、みっちり練習してもらう予定。
普段は夜に１時間余りの練習時間しか取れないので、こんな時ぐらい、いろんな形で見てみたい。
ビデオでフォームを撮ったり、練習会では走れない距離にチャレンジしてもらったり…。
ただ、宿泊組がだんだん人数が減り、結局４人だけで、あとは日帰り組に。
天気も下り坂みたいだし、果して何人集まるのか？
この報告は次回に！！
RC Tomorrowの金曜練習会の方もロードシーズンが終わり、少ない参加者で、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも下がり気味ですが、行なっています。
先週なんか、20代の参加者が多く、50代の私にとっては息子、娘という感じの子らと走っている感覚。
もう、オヤジの居場所が最近無くなってきているような(笑)
そんな５月ですが、今週末にRC Tomorrowとして初めて合宿を開催。土日の２日間ですが、堺市と高石市にある浜寺公園にて、みっちり練習してもらう予定。
普段は夜に１時間余りの練習時間しか取れないので、こんな時ぐらい、いろんな形で見てみたい。
ビデオでフォームを撮ったり、練習会では走れない距離にチャレンジしてもらったり…。
ただ、宿泊組がだんだん人数が減り、結局４人だけで、あとは日帰り組に。
天気も下り坂みたいだし、果して何人集まるのか？
この報告は次回に！！
もうすぐGWです。
気がつけば、２ヶ月足らず、更新ができず…(-.-)
年度末、その他の理由で身の回りがバタバタとしてまして…。
もう遠い昔みたいな感じになりますが、３月のRC Tomorrowメンバーの活躍？ぶりをご報告します。
まずは３月１日に行なわれた『第29回ABC篠山マラソン』にはサミーさんが出場。
晴れわたり３月としては少し気温が高かった中、自己Bestを目指して走りましたが、35km過ぎからの失速(-.-)で３：14：29というTimeでしたが、本人曰く、一応セカンドベストだったみたいです。
同じ日にさいちゃんは『第19回くまとりロードレース』へ。彼女にとっては個人的には初レース。アップダウンの多いコースだったようですが、目標Timeの60分をしっかりKeepしてのGoal。
翌週の３月８日には今年で最後になる『第16回京都シティハーフマラソン』にＣＳさん、ヤチくん、キリさんのトリオが出場。特にヤチくんは前年の同大会で出したTimeを３分弱縮めての自己Best(１：23：52)。キリさんは1：24：34で、ＣＳさんは1：32：05でした。
同日、大阪から遠く離れた能登で開かれた『能登和倉万葉の里マラソン2009』にたゆさんが遠征。フルマラソンの辛苦を味わってきたみたいですが、走り終わった後の関係者からのおもてなしはよかったみたいです。ちなみにTimeは3：30：55という事でした。
また、さいちゃんは２週連続で『第３回岩出市マラソン』というローカル色豊かな大会に参加して、15kmを走ってきました(1：31：11)。
３月14日(土)に開かれた『第26回尼崎陸上記録会』にはたゆさんとサミーさんがトラックの5000ｍに挑戦。雨上がりの寒い夜のため、両人ともイマイチのTimeだったみたいです。
そして、３月最後のBigイベントの『第３回東京マラソン』に９ちゃんが初フルでﾁｬﾚﾝｼﾞしてきました。
途中までのTimeはいい感じでしたが、やはり30km過ぎからは脚の痛みが出たりで、なんとか無事完走（４：03：59）。でも、楽しかったようで、来年も抽選次第ですが走ってみたいようです。
これで、ほぼロードレースシーズンは終了しました。
４月に入り、新年度も始まり、金曜練習会の方は参加者も少なくなり、寂しい感じになりましたが、まぁ継続していく事が大切なので、少ないなりにしっかりとやっています。
そんな状況ですが、４月19日に行なわれた『武庫川駅伝大会』に１チームをなんとか編成して出場してきました。メンバーはたゆさん→けろさん→さいちゃん→よしこさん→仁くん→サミーさんというオーダーで、６区間26kmを走ってきました。当日は4月とは思えない暑い一日でしたが、なんとかトップ10以内でのGoalを果たし、走り終わった後はゆっくりお弁当を食べたりして、楽しみました。
気がつけば、２ヶ月足らず、更新ができず…(-.-)
年度末、その他の理由で身の回りがバタバタとしてまして…。
もう遠い昔みたいな感じになりますが、３月のRC Tomorrowメンバーの活躍？ぶりをご報告します。
まずは３月１日に行なわれた『第29回ABC篠山マラソン』にはサミーさんが出場。
晴れわたり３月としては少し気温が高かった中、自己Bestを目指して走りましたが、35km過ぎからの失速(-.-)で３：14：29というTimeでしたが、本人曰く、一応セカンドベストだったみたいです。同じ日にさいちゃんは『第19回くまとりロードレース』へ。彼女にとっては個人的には初レース。アップダウンの多いコースだったようですが、目標Timeの60分をしっかりKeepしてのGoal。
翌週の３月８日には今年で最後になる『第16回京都シティハーフマラソン』にＣＳさん、ヤチくん、キリさんのトリオが出場。特にヤチくんは前年の同大会で出したTimeを３分弱縮めての自己Best(１：23：52)。キリさんは1：24：34で、ＣＳさんは1：32：05でした。
同日、大阪から遠く離れた能登で開かれた『能登和倉万葉の里マラソン2009』にたゆさんが遠征。フルマラソンの辛苦を味わってきたみたいですが、走り終わった後の関係者からのおもてなしはよかったみたいです。ちなみにTimeは3：30：55という事でした。
また、さいちゃんは２週連続で『第３回岩出市マラソン』というローカル色豊かな大会に参加して、15kmを走ってきました(1：31：11)。
３月14日(土)に開かれた『第26回尼崎陸上記録会』にはたゆさんとサミーさんがトラックの5000ｍに挑戦。雨上がりの寒い夜のため、両人ともイマイチのTimeだったみたいです。
そして、３月最後のBigイベントの『第３回東京マラソン』に９ちゃんが初フルでﾁｬﾚﾝｼﾞしてきました。
途中までのTimeはいい感じでしたが、やはり30km過ぎからは脚の痛みが出たりで、なんとか無事完走（４：03：59）。でも、楽しかったようで、来年も抽選次第ですが走ってみたいようです。
これで、ほぼロードレースシーズンは終了しました。
４月に入り、新年度も始まり、金曜練習会の方は参加者も少なくなり、寂しい感じになりましたが、まぁ継続していく事が大切なので、少ないなりにしっかりとやっています。
そんな状況ですが、４月19日に行なわれた『武庫川駅伝大会』に１チームをなんとか編成して出場してきました。メンバーはたゆさん→けろさん→さいちゃん→よしこさん→仁くん→サミーさんというオーダーで、６区間26kmを走ってきました。当日は4月とは思えない暑い一日でしたが、なんとかトップ10以内でのGoalを果たし、走り終わった後はゆっくりお弁当を食べたりして、楽しみました。
気がつけば、もう弥生３月。
花粉が飛びまくり、ﾃｯｼｭの箱が手離せない状態です(-_-;)
さて、２月も各地で大会が行なわれ、RC Tomorrowのﾒﾝﾊﾞｰもいろんな大会に参加してきました。
2/8の『大阪市長杯駅伝』はすでにお知らせしましたので、その他の大会の結果を…。
2/1の『京都宇治川マラソン』ではユキネエさんが『淀川市民マラソン』を故障で欠場した分を取り返すように走り、４時間14分というTime。ホントは４時間を切りたかったみたいですが、それは今度のお楽しみという事で…。
同じ2/1の『丸亀ハーフマラソン』にはＣＳさんが遠征？高速コースと言われる丸亀ですが、沿道の応援も多かったみたいで(Ｑちゃん効果？)、１時間33分台でＧoal。本人はＴｉｍｅｒ的には不本意かもしれないけれど、Ｓｐｅｅｄ練習もほとんどできなかったみたいだし、それさえこなせれば十分に速いのだから…。
2/8には新ﾒﾝﾊﾞｰのたゆさんが『坂出天狗マラソン』の15kmに。距離的に15kmって難しい距離ですね。10kmみたいに一気にというわけにもいかないし、ハーフのようにどこかでｸｯｼｮﾝを持たせてという事もできない中途半端な距離を１時間３分台でした。
2/15の『河内長野シティマラソン』には10kmの部でヤチくんとＣＳさんが、そしてハーフの部にサミーさんが出場。このｺｰｽ、行きは上りが殆ど、帰りは下りというどこがシティマラソンなのか(笑)
10kmではヤチくんは40分台、ＣＳさんは43分台でした。ハーフで走ったサミーさんは３月の『篠山』の練習のつもりで走り、上りでクタクタになり、１時間32分台でのＧｏａｌ。
同じ日には万博公園で『吹田カメの子マラソン』というＲＣ主催の大会でたゆさんが10ｋｍを走り、38分台で好走。元々、中距離をやっていたのでこれぐらいの距離はメッチャ速いです。
２月最終週の22日。『宇治川ハーフマラソン』には３週連続のたゆさんと初ハーフに挑戦する９ちゃんが出場。このｺｰｽもラスト２ｋｍぐらいからの急坂があり、ここまでいかにｽﾀﾐﾅを残しておくかがﾎﾟｲﾝﾄです。たゆさんは最後はきつかったという事でしたが、１時間30分台ですから、平坦なｺｰｽだとあっさりと90分は切ってしまうでしょう。一方、９ちゃんもラストはヘロヘロだったみたいですが、負けずに１時間32分台で見事に初ハーフをクリアして、３月の『東京マラソン』の初フルへのいい練習になったと思います。
ロードのシーズンもあとわずかですが、こんな形で、あちこちの大会に出場しています。
３月も『篠山マラソン』、今年で最後になった『京都シティハーフマラソン』、『東京マラソン2009』など。
花粉が飛びまくり、ﾃｯｼｭの箱が手離せない状態です(-_-;)
さて、２月も各地で大会が行なわれ、RC Tomorrowのﾒﾝﾊﾞｰもいろんな大会に参加してきました。
2/8の『大阪市長杯駅伝』はすでにお知らせしましたので、その他の大会の結果を…。
2/1の『京都宇治川マラソン』ではユキネエさんが『淀川市民マラソン』を故障で欠場した分を取り返すように走り、４時間14分というTime。ホントは４時間を切りたかったみたいですが、それは今度のお楽しみという事で…。
同じ2/1の『丸亀ハーフマラソン』にはＣＳさんが遠征？高速コースと言われる丸亀ですが、沿道の応援も多かったみたいで(Ｑちゃん効果？)、１時間33分台でＧoal。本人はＴｉｍｅｒ的には不本意かもしれないけれど、Ｓｐｅｅｄ練習もほとんどできなかったみたいだし、それさえこなせれば十分に速いのだから…。
2/8には新ﾒﾝﾊﾞｰのたゆさんが『坂出天狗マラソン』の15kmに。距離的に15kmって難しい距離ですね。10kmみたいに一気にというわけにもいかないし、ハーフのようにどこかでｸｯｼｮﾝを持たせてという事もできない中途半端な距離を１時間３分台でした。
2/15の『河内長野シティマラソン』には10kmの部でヤチくんとＣＳさんが、そしてハーフの部にサミーさんが出場。このｺｰｽ、行きは上りが殆ど、帰りは下りというどこがシティマラソンなのか(笑)
10kmではヤチくんは40分台、ＣＳさんは43分台でした。ハーフで走ったサミーさんは３月の『篠山』の練習のつもりで走り、上りでクタクタになり、１時間32分台でのＧｏａｌ。
同じ日には万博公園で『吹田カメの子マラソン』というＲＣ主催の大会でたゆさんが10ｋｍを走り、38分台で好走。元々、中距離をやっていたのでこれぐらいの距離はメッチャ速いです。
２月最終週の22日。『宇治川ハーフマラソン』には３週連続のたゆさんと初ハーフに挑戦する９ちゃんが出場。このｺｰｽもラスト２ｋｍぐらいからの急坂があり、ここまでいかにｽﾀﾐﾅを残しておくかがﾎﾟｲﾝﾄです。たゆさんは最後はきつかったという事でしたが、１時間30分台ですから、平坦なｺｰｽだとあっさりと90分は切ってしまうでしょう。一方、９ちゃんもラストはヘロヘロだったみたいですが、負けずに１時間32分台で見事に初ハーフをクリアして、３月の『東京マラソン』の初フルへのいい練習になったと思います。
ロードのシーズンもあとわずかですが、こんな形で、あちこちの大会に出場しています。
３月も『篠山マラソン』、今年で最後になった『京都シティハーフマラソン』、『東京マラソン2009』など。
昨日行なわれた『第61回大阪市長杯駅伝大会』にRC Tomorrowからもメンバーを募って出場してきました。昨年までは１チームを作るのに四苦八苦していたのに、今年は２チーム出場。ホントは男子チーム＆女子チームって作りたかったのですが…。
５区間19.3kmをタスキでつなぐ市長杯駅伝２部。２部と言ってもかなりハイレベルで高校陸上部、そのOBチーム、社会人ランニングクラブ等々が出場するので、順位は二の次（というより２チームでの争いをメインに（苦笑）
生憎、女子のエース格の９ちゃんが急遽参加できなくなり、メンバー構成をあまり変えたくなかったのですが、多少変更して＝走る順番の走力に差のない形に変更。
１区は駅伝のリズムを作る大切な区間。特に、6.1kmと５区間の中では一番長いので、一応経験の豊富な人が受け持ち、後はその流れをうまく繋いで行く形にして、アンカーはSpeed Runnerでという編成にしました。
で、できたのが次の通りです。横のTimeは結果です。
RC Tomorrow-A １時間21分53秒
１区(6.1km) けろさん 24分43秒
２区(3.3km) さいちゃん 16分38秒
３区(3.3km) かっちゃん 13分20秒
４区(3.3km) たけちゃん 15分04秒
５区(3.3km) キリさん 12分08秒
RC Tomorrow-B １時間23分23秒
１区(6.1km) サミーさん 24分07秒
２区(3.3km) ゆみさん 17分29秒
３区(3.3km) 萩さん 14分09秒
４区(3.3km) ヤマさん 15分15秒
５区(3.3km) ヤチくん 12分23秒
全員、体調の良し悪しがある中で、タスキをつなぐという意思の元で、一所懸命に走っていました。
また、走る前後は懸命に応援して、より一層、チームがまとまった形になり、この雰囲気を今後の活動に生かしていければと思っています。
ホント、お疲れさまでした。
５区間19.3kmをタスキでつなぐ市長杯駅伝２部。２部と言ってもかなりハイレベルで高校陸上部、そのOBチーム、社会人ランニングクラブ等々が出場するので、順位は二の次（というより２チームでの争いをメインに（苦笑）
生憎、女子のエース格の９ちゃんが急遽参加できなくなり、メンバー構成をあまり変えたくなかったのですが、多少変更して＝走る順番の走力に差のない形に変更。
１区は駅伝のリズムを作る大切な区間。特に、6.1kmと５区間の中では一番長いので、一応経験の豊富な人が受け持ち、後はその流れをうまく繋いで行く形にして、アンカーはSpeed Runnerでという編成にしました。
で、できたのが次の通りです。横のTimeは結果です。
RC Tomorrow-A １時間21分53秒
１区(6.1km) けろさん 24分43秒
２区(3.3km) さいちゃん 16分38秒
３区(3.3km) かっちゃん 13分20秒
４区(3.3km) たけちゃん 15分04秒
５区(3.3km) キリさん 12分08秒
RC Tomorrow-B １時間23分23秒
１区(6.1km) サミーさん 24分07秒
２区(3.3km) ゆみさん 17分29秒
３区(3.3km) 萩さん 14分09秒
４区(3.3km) ヤマさん 15分15秒
５区(3.3km) ヤチくん 12分23秒
全員、体調の良し悪しがある中で、タスキをつなぐという意思の元で、一所懸命に走っていました。
また、走る前後は懸命に応援して、より一層、チームがまとまった形になり、この雰囲気を今後の活動に生かしていければと思っています。
ホント、お疲れさまでした。
